Academia Policía Nacional y Guardia Civil

940383 post-template-default single single-post postid-940383 single-format-standard estirar-tiene-sus-momentos ESTIRAR TIENE SUS MOMENTOS | INOPOL

ESTIRAR TIENE SUS MOMENTOS

| Comenta esta entrada

 Inauguramos esta sección en INOPOL, para informaros sobre consejos prácticos en la realización de los entrenamientos físicos de cara a las oposiciones para Policía Nacional y Guardia Civil o cualquiera que entrañe este tipo de pruebas. ‘

        ¿CUÁNDO ES MEJOR?
Unos prefieren estirar antes, otros al final y algunos dentro del entrenamiento, lo cierto es que cada fase tiene su justificación.

  • ANTES DEL ENTRENAMIENTO

Tiene una función fisiológica para preparar a los músculos y articulaciones. Más que estiramientos pasivos, es mejor opción realizar movilizaciones activas de menos a mayor rango articular. Incluye zancadas o circunducciones de brazos.

  • DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Estirar el músculo facilita el flujo sanguíneo contribuyendo a una mejor recuperación para la siguiente serie. Realiza estiramientos pasivos muy cortos y nunca al máximo rango. Necesitamos mantenernos activos y no relajar el músculo.

  • AL FINAL DE LA SESIÓN

Tiene la importante misión de mejorar la recuperación facilitando la entrada de sangre al músculo y limpiándolo de productos de desecho. En esta situación el músculo se encuentra fatigado e inflamado, por tanto, no es el mejor momento de alargarlo al máximo. Comienza con estiramientos dinámicos y finaliza con pasivos.

0001

Academia de oposiciones de Alicante
965 061 863622 469 394

Academia de oposiciones de Valencia
962 062 275605 372 551

Academia de oposiciones de Murcia
968 972 632664 394 791

Formación OnLine resto provincias
622 469 394@inopol.es

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

20 + diecisiete =